손목통증 손목이 아플땐 손목 건초염 의심 ! 방치하지마세요
몇일동안 손목이 찌릿찌릿 아파서 잘 움직이지도 못하겠더라구요. 병원에 가볼까 하다가 집에서 찜질이랑 손목운동을 하고 나니 통증이 조금씩 없어졌습니다. 검색해보니 손목터널증후군 다음으로 손목 건초염이 많았습니다.
손목건초염은 엄지손가락과 손목을 연결해주는 힘줄인 인대에 무리하게 반복적으로 힘이 가해질 경우 힘줄이 늘어나 미세하게 파괴되면서 생기는 질환이라고 합니다. 건초란 힘줄을 싸고 있는 조직을 말하며 힘줄이 손상되면 건초와 맞닿아 움직일때 마다 통증이 유발되게 됩니다. 나이많으신 어르신들이 반복된 관절 사용으로 많이 발생합니다. 하지만 최근엔 나이가 많고 적고를 떠나 젊은층들에게도 많이 발생하는 질환입니다. 출산후 아이를 돌보거나 집안일을 많이 하는 여성의 경우 반복적인 동작으로 손목 사용량이 많습니다. 아이를 안아준다던지 설거지나 빨래등 손목사용이 누적 되므로써 손목에 무리가 가게 됩니다. 가급적 손목을 이용해 행주나 걸레를 짜는 행동은 피하도록 합니다.그리고 현대인들의 핸드폰이나 pc사용을 많이 하기때문에 손목관절에 영향을 줍니다. 사용하는 시간이 길어질 경우에는 손목운동을 하거나 찜질등으로 손목의 피로를 풀어주도록 합니다.
◆손목건초염 초기 예방법◆
▶되도록 손목 사용을 하지 않도록 합니다. 충분한 휴식만으로도 통증이 줄어 들며 통증부위 사용을 자제하세요~
▶통증으로 인해 손목이 부웠거나 열감이 있을경우엔 냉찜질! 통증만 있을 경우엔 온찜질! 찜질을 하므로써 혈액순환이 되어 통증이 완화된다고 해요
▶손목 사용이 많을 경우 중간중간 휴식을 취하도록 하며 손목스트레칭이나 마사지로 피로를 풀어주세요
▶통증이 오래 지속 될경우엔 위와 같은 방법으로도 효과가 없을땐 꼭 병원을 방문하셔서 치료를 받으시길 바랍니다.
손목은 우리 생활에 가장 많이 쓰이는 관절중에 하나 입니다. 스마트폰이나 전자기기 사용을 되도록 줄이도록 하며 충분한 휴식과 피로를 풀어주어 손목건강챙기시지 바랍니다.
