깡다까리깡다까

박고지 효능과 먹는방법

박은 예로 부터 건강에 이롭다 하여 임금님 수라상에도 빠지지 않는 음식이었다고 합니다. 박 안에 있는 과육을 긁어 길게 잘라 말린것이 박고지 입니다.

박오가리로도 불리기도 하며 궁중에서는 노화방지와 미용식으로 많이 먹었다고 합니다. 박고지는 섬유질이 풍부하여 최상의 다이어트 식품으로도 손꼽히기도 합니다. 섬유질이 위를 보호하고 소화도 잘되어 배설작용에도 효능이 있으며 칼슘,철,인이 많이 있어 노약자,임산부,어린이에게 좋은 음식입니다.

박고지 음식에 대해 알아 보겟습니다. 제일 많이 해 먹는 음식은 나물 요리 입니다. 말린 박고지를 물에 불려 놓았다가 먹기 좋은 크기로 썰어 식용유를 두른 팬에 볶습니다. 들깨물과 다진파,마늘,국간장,깨소금을 넣고 볶아 마무리 합니다. 나물요리 뿐만아니라 국에 무 대신 사용해도 시원한 맛을 낼수 있습니다.

tv에 나온 김밥맛집은 박고지를 김밥재료로 써 색다른 별미를 소개해 화제가 되고 있습니다. 어렵지 않게 건박고지를 구할수 있습니다. 제철엔 시장에 가면 쉽게 구할수 있지만 제철이 아닐땐 건박고지구입 하셔서 만들어 드실수 있습니다.건박고지는 인터넷에서도 쉽게 구매 할수 있으니 오늘 건강밥상 반찬인 박고지로 요리하세요~

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오르차타 타이거너트 먹는방법

한 방송에서 스페인 미인들이 마시는 시크릿음료로 방송이 되자 핫해지고 있습니다.오르차타는 스페인에서 더운날 타이거너트와 설탕,물을 함께 갈아서 시원하게 마시는 음료 입니다.

주원료인 타이거너트는 기름골 또는 추파 라고 불리며 보기엔 견과류 처럼 생겼지만 견과류가 아닌 작은 덩이 뿌리 입니다.타이거너트는 구석기 시대부터 전해져 내려온 오래된 역사를 지닌 작물 입니다. 우엉의 14배에 달하는 식이 섬유가 함유 되어 있고 그 자체로 단맛이 있어  단것이 당길때 먹으면 칼로리도 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 타이거 너트는 껍질에 호랑이 줄무늬가 있고 코코넛이나 아몬드와 같은 맛이 난다고 합니다. 껍질을 벗겨 그대로 먹거나 가루를 내어 두유나 우유에 타서 먹으면 고소한 음료가 됩니다.

타이거 너트는 영양소 많이 포함하고 있습니다. 비타민E와 올레이트산같은 항산화물질이 풍부해 떠오르는 슈퍼푸드 입니다.

타이거넛츠는 쿠팡,지마켓,11번가,위메프에서 판매 중이며 분말 형태도 판매 되고 있어 손쉽게 만들어 먹을수 있습니다.

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공황장애 증상 및 특징

공황장애란 심한 불안 발작과 이에 동반되어지는 다양한 신체증상들이 예고없이 갑자기 발생하는 불안장애입니다.

<공황장애 증상>

①호흡이 가빠지거나 숨이 막히는 듯한 느낌이 듭니다.
②어지럽고 휘청휘청하거나 졸도할 것 같은 느낌이 듭니다.
③맥박이 빨라지거나 심장이 마구 뜁니다.
④손,발이나 몸이 떨립니다.
⑤손,발,몸에 땀이 납니다.
⑥누가 목을 조르는 듯 질식할 것 같은 느낌이 듭니다.
⑦메슥거리거나 토할 것 같습니다.
⑧딴 세상에 온 듯한 느낌이 들거나 자신이 내가 아닌 듯한 느낌이 듭니다.
⑨손발이 저릿저릿하거나 마비되는 느낌이 듭니다.
⑩화끈 거리는 느낌이나 오한이 듭니다.
⑪가슴 부위에 통증이나 불편감을 느낍니다.
⑫죽을 것 같은 공포를 느낍니다.
⑬미쳐버리거나 스스로 통제를 할 수 없게 될 것 같은 두려움을 느낍니다.

위에서 4가지 이상의 증상을 갑작스럽게 발생하여 점점 심해져서 10분내에 최고조에 달하는 경험을 하셨다면 공황장애를 의심해 봐야 합니다.

공황장애는 조기진단과 더불어 조기 치료가 필요합니다. 적절한 시기에 치료를 받는다면 대부분 완치가 가능한 병입니다.하지만 치료를 받지 않고 방치하게 될 경우
더욱 악화 될수 있습니다. 처음에는 간간히 일어나는 증상이 생활에 큰 어려움이 없지만 반복적인 신체증상이 나타난다면 공황발작이 일어날 가능성이 커집니다.
약물치료와 인지행동치료를 병행할 경우 더 효과적입니다.왜곡된 생각과 행동을 교정해서 불안이나 공포감,공황발작을 줄일수 있습니다. 일상생활에서 카페인은 공황장애를 악화시킬수 있으니 커피 또는 홍차,에너지 음료수등의 카페인이 과하게 포함된 식품을 복용을 피하는 것이 좋습니다.술 또한 불안증상을 악화시키니 피하도록 합니다.

섣불리 혼자 판단하지 마시고 정신과 전문의와 상담을 통해 진단 받으시고 적절한 치료가 필요 합니다.

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빈병 보증금 알아보기

빈병보증금이란 소비자가 유리병으로 된 소주,맥주등을 마시고 빈병을 반환하면 보증금을 돌려 받는 제도 입니다. 빈병의 회수와 재사용 촉진을 위해 만들어 졌습니다.

규격별 빈병 보증금은 아래와 같습니다.

※제품의 출고일에 따라 보증금의 액수가 다르니 확인하시기 바랍니다.

빈병에 보증금라벨이 붙어 있는 경우에만 반환되니 확인하시기 바랍니다.

보증금이 포함된 빈병을 받지 않은 소매점은 관할 지자체나 빈병 보증금 상담센터에 신고하세요.신고자에게는 최대 5만원의 포상금,해당 소매점에는 300만원이하의 과태료가 부과됩니다. 빈병은 담뱃재,이물질이 있을 경우 받지 않습니다. 꼭 깨끗이 헹군뒤에 반환하도록 합니다.

대형마트에서도 빈병을 회수하며 수도권의 경우 대형마트 내 빈병무인회수기가 설치 되어 있어 편리하게 이용하실수도 있습니다.

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환율계산기 네이버환율계산기

여행을 위해 환전을 하시거나 해외로 송금하실때는 환율에 민감할수 밖에 없습니다.환율이 낮을때 하게 되면 좋지만 당장 환전할때의 환율이 높을 경우 어쩔수 없이 해야 합니다.

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B형간염 예방접종 알아보기

사람에게 전염성 질환 발생의 예방을 위하여 미생물의 병원성을 죽이거나 약하게 러여 사람에게 투여하는 것입니다. 대부분의 성인들은 소아 때 예방접종을 시행하였지만 지속적인 예방 효과를 위해서는 성인이 되어서도 추가접종이 필요합니다. 특정 전염성 질환은 성인 발생 위험이 높아 성인에게 필요한 예방접종도 있습니다. 아이와 어른에게 전염성 질병발생을 예방 할수 있는 예방접종 종류 에 대해 살펴보겠습니다.

◎B형간염이란?

B형간염 바이러스(HBV)에 간염되어 간의 염증이 발생하는 질환으로 급성 B형 간염과 만성 B형감염이 있습니다.B형간염 바이러스에 감염되면 만성 보유자가 되기 쉽고 나중에 일부에서 간암이나 간경화 같은 심각한 간질환으로 진행될 가능성이 매우 높은 감염 질환입니다. 예방접종으로 B형간염 보유자가 많이 감소하였지만 미국 및 유럽의 여러국가에 비해 아직도 많이 발생하고 있습니다.자각증상이 없는 것이 특징이며 일반적인 증상으로는 피로,발열,근육통,관절통,식욕상실,메스꺼움,구토,황달,헛배부름이 있을수 있습니다.

<접종전 주의사항>
-아이의 건강상태를 가장 잘 알고 있는 사람이 데리고 옵니다.
-집에서 아이의 체온을 측정하고 열이 없는 것을 확인하고 방문합니다.
-모자보건수첩 또는 아기수첩을 지참하고 방문합니다.
-접종 전날 목욕을 시키고 깨끗한 옷을 입혀서 데리고 옵니다.
-가능하면 예방접종을 하지 않을 아이는 데리고 방문하지 않습니다.

<접종후 주의사항>
-접종후 20~30분간 접종기간에 머물러 아이의 상태를 관찰합니다.
-귀가후 적어도 3시간이상 주의 깊게 관찰합니다.
-접종당일과 다음날은 과격한 운동을 하지 않습니다.
-접종당일은 목욕을 하지 않습니다.
-접종부위는 청결하게 합니다.
-접종후 최소3일간은 특별한 관심을 가지고 관찰하며 고열,경련이 있을 때에는 곧 의사진찰을 받도록 합니다.
-접종부위에 발적,통증,부종이 생기면 찬 물수건을 대 줍니다.
-아이는 반드시 바로 눕혀 재웁니다.

<예방접종의 금기사항과 주의사항>
금기사항: 백신을 접종할 경우 이로 인한 심각한 이상반응을 일으킬 가능성이 매우 놓 은 경우,이전에 백신 접종시 심한 알레르기 반응(아나필락시스 등)을 보인경우,백신 성분에 대한 심한 알레르기 반응(아나필락시스 등)

주의사항: 백신을 접종할 경우 생명을 위협할 수 있는 상황이 생길수 있는 가능성이 있거나 면역 형성이 잘 안되는 경우,중증도 또는 중증의 급성질환(발열 여부에 무관)

<접종이 가능한 경우>

경증 또는 중등도의 국소 이상반응,열이 없거나 미열이 동반된 가벼운 급성 질환,
이전 접종후 미열 혹은 중등도의 발열,건강해 보이는 유소아가 이전에 검진받은 적이 없는 경우,항생제 치료를 받고 있는 경우,질병의 회복기,미숙아,최근에 전염병에 폭로된 경우,페니실린 알레르기,백신이 아닌 물질에 대한 알레르기,알레르기의 가족력,알레르기 유발물질로 면역치료중인 경우,백신성분에 대한 비아나필락시스성 알레르기,비특이적인 알레르기모유수유

표준예방접종 일정표(소아용) 다운로드

표준예방접종 다운로드.pdf

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BCG결핵 예방접종 알아보기

사람에게 전염성 질환 발생의 예방을 위하여 미생물의 병원성을 죽이거나 약하게 러여 사람에게 투여하는 것입니다. 대부분의 성인들은 소아 때 예방접종을 시행하였지만 지속적인 예방 효과를 위해서는 성인이 되어서도 추가접종이 필요합니다. 특정 전염성 질환은 성인 발생 위험이 높아 성인에게 필요한 예방접종도 있습니다. 아이와 어른에게 전염성 질병발생을 예방 할수 있는 예방접종 종류 에 대해 살펴보겠습니다.

◎BCG(결핵)이란?

주로 결핵 환자의 기침이나 재채기를 통해 호흡기 분비물에 있는 결핵균이 사람에서 사람으로 전파 됩니다.결핵은 결핵균에 의한 감염질환으로 폐를 침범할 뿐만 아니라 뼈나 관절,뇌 등의 신체의 다른 부위에도 영향을 주는 질환입니다.결핵증상 전신적인 무력감,체중감소,열,방에 땀이나는 등의 증상이 있으며 지속적인 기침,객혈(가래에 피가 섞임),흉통등의 증상이 있고 영아의 경우에는 객담을 동반하지 않는 기침,경도의 호흡곤란 및 미열 등이 가장 흔한 증상입니다.

<접종전 주의사항>
-아이의 건강상태를 가장 잘 알고 있는 사람이 데리고 옵니다.
-집에서 아이의 체온을 측정하고 열이 없는 것을 확인하고 방문합니다.
-모자보건수첩 또는 아기수첩을 지참하고 방문합니다.
-접종 전날 목욕을 시키고 깨끗한 옷을 입혀서 데리고 옵니다.
-가능하면 예방접종을 하지 않을 아이는 데리고 방문하지 않습니다.

<접종후 주의사항>
-접종후 20~30분간 접종기간에 머물러 아이의 상태를 관찰합니다.
-귀가후 적어도 3시간이상 주의 깊게 관찰합니다.
-접종당일과 다음날은 과격한 운동을 하지 않습니다.
-접종당일은 목욕을 하지 않습니다.
-접종부위는 청결하게 합니다.
-접종후 최소3일간은 특별한 관심을 가지고 관찰하며 고열,경련이 있을 때에는 곧 의사진찰을 받도록 합니다.
-접종부위에 발적,통증,부종이 생기면 찬 물수건을 대 줍니다.
-아이는 반드시 바로 눕혀 재웁니다.

<예방접종의 금기사항과 주의사항>
금기사항: 백신을 접종할 경우 이로 인한 심각한 이상반응을 일으킬 가능성이 매우 놓 은 경우,이전에 백신 접종시 심한 알레르기 반응(아나필락시스 등)을 보인경우,백신 성분에 대한 심한 알레르기 반응(아나필락시스 등)

주의사항: 백신을 접종할 경우 생명을 위협할 수 있는 상황이 생길수 있는 가능성이 있거나 면역 형성이 잘 안되는 경우,중증도 또는 중증의 급성질환(발열 여부에 무관)

<접종이 가능한 경우>

경증 또는 중등도의 국소 이상반응,열이 없거나 미열이 동반된 가벼운 급성 질환,
이전 접종후 미열 혹은 중등도의 발열,건강해 보이는 유소아가 이전에 검진받은 적이 없는 경우,항생제 치료를 받고 있는 경우,질병의 회복기,미숙아,최근에 전염병에 폭로된 경우,페니실린 알레르기,백신이 아닌 물질에 대한 알레르기,알레르기의 가족력,알레르기 유발물질로 면역치료중인 경우,백신성분에 대한 비아나필락시스성 알레르기,비특이적인 알레르기모유수유

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봄철 야생진드기 예방법 

몇일동안 비가 오고 미세먼지도 없어서 맑은 하늘을 볼수 있게 되었습니다. 기온이 크게 올라 야외활동하기 딱 좋은 날씨가 되었습니다. 바깥 나들이 하시는분, 농작물 작업이나 미화 등 야외 작업들도 많습니다. 하지만 봄철 야외활동에서 조심해야 할 사항이있습니다. 바로 봄철 야외활동을 하면서 야생진드기로 인한 감염병이 발생할 위험이 크기 때문입니다. 야생진드기로 인한 중증열성혈소판감소증후군(SFTS)의 증상과 예방대책에 대해 알아보겠습니다.

<중증열성혈소판감소증후군 SFTS란?>

 중증열성혈소판감소증후군 SFTS는 참진드기가 활동을 시작하는 4월~ 11월, 진드기에 물려 발생합니다. 증상으로는 고열이나 오심, 구토, 설사 등 소화기증상, 혈소판 감소 등의 증상이 나타나는데요. SFTS는 치료제나 백신이 없는 감염병이기 때문에 야외활동을 할 때 진드기에 물리지 않도록 예방하는 것이 최선의 방법입니다.

SFTS에 감염된 사람 중에는 50대 이상의 농업 및 임업 종사자의 비율이 높고, 고령자가 감염될 경우 사망률이 높기 때문에 야외활동에서는 특히 주의가 필요합니다. 진드기에 물리지 않으려면 농작업을 할 때에 미리 작업복, 장갑, 장화를 올바르게 착용해야 합니다. 등산이나 벌초 등 산과 관련한 야외활동을 할 때에는 반드시 긴 옷을 착용하고 외출 후에는 목욕과 입엇던 옷들은 세탁하도록 합니다.

★작업 및 야외활동 전 준비하세요.

- 작업복과 일상복을 구분하여 입도록 합니다. 요염방지!
- 작업 시에는 소매를 단단히 여미고 바지는 양말 안으로 집어넣어 피부를 보이지 않도록 감춥니다.
- 의복에 진드기 기피제를 사용하여 물리지 않도록 합니다

★ 작업 및 야외활동(진드기가 많이 서식하는 풀밭 등)을 할 때 대비하세요.

- 풀밭 위에 옷을 절대 벗어두거나 눕지 않도록 합니다!
- 등산로를 벗어난 길로 다니지 않도록 합니다. 풀숲이 우거진 쪽은 가지마세요!
- 앉을 경우 돗자리를 펴서 앉고, 사용한 돗자리는 세척해서 햇볕에 말려야 합니다.
- 진드기가 붙어 있을 수 있는 야생동물과 접촉을 하지 않습니다.

★ 작업 및 야외활동 후에 이렇게 하세요.

- 작업할 때 입은 옷을 털어내고, 반드시 바로 세탁을 합니다. 세탁한뒤 햇빛에 말려주세요!
- 즉시 목욕을 하고 옷을 갈아 입습니다.
- 몸에 붙어 있을수 있으니 머리카락, 귀 주변, 팔 아래, 허리, 무릎 뒤, 다리 사이 등에 진드기가 붙어있을 수 있으니까 꼼꼼히 확인합니다.
- 진드기에 물린 것이 확인되면, 바로 제거하지 말고 의료기관을 방문해주세요.
- 2주 이내에 고열, 오심, 구토, 설사 등의 증상이 나타나면 꼭 병원에서 진료를 받아야 합니다!

▶ 진드기에 물렸다면 이렇게 하세요!

- 진드기는 피부에 단단하게 고정되어 있으므로 손으로 무리하게 당기지말고 핀셋 등으로 진드기를 제거하고 해당 부위는 반드시 소독합니다.
- 가까운 의료기관을 방문해 꼭 치료를 받아야 합니다.

야외활동, 야외작업이 많아지는 봄, 야생진드기에 물려 감염되지 않도록 주의하시고,예방수칙을 잘 지켜서 안전한 야외활동 하시기 바랍니다.

어린이 국가예방접종 지원

<어린이 국가예방접종 지원사업>은 감염병 예방을 위해 꼭 필요한 예방접종 서비스를 가까운 병의원에서도 비용부담 없이 무료로 받을 수 있도록 국가에서 예방접종비용을 지원하는 사업 입니다.

※전국 보건소 및 가까운 지정의료기관 에서 무료 접종이 가능합니다.

◎대상: 만 12세 이하 어린이 (2018년의 경우 2005년 이후 출생자)

◎지원내용: 국가예방접종 지원백신의 예방접종비용 전액 지원

◎지원백신

<2018년 무료접종 대상 백신 17종>

BCG(피내용),B형간염,DTaP(디프테리아/파상풍/백일해),IPV(폴리오),DTaP-IPV(디프테리아/파상풍/백일해/폴리오),MMR(홍역/유행성이하선염/풍진),수두,일본뇌염(불활성화백신),일본뇌염(약독화생백신),Td(파상풍/디프테리아),Tdap(파상풍/디프테리아/백일해),Hib(b형 헤모필루스인플루엔자),폐렴구균,A형간염,HPV(사람유두종바이러스),Flu(인플루엔자) DTaP-IPV/Hib(디프테리아/파상풍/백일해/폴리오/b형 헤모필루스 인플루엔자)

※일부 백신의 경우 지원연령이 다름

-A형간염 : 2012년 1월 이후 출생아

-Hib,폐렴구균 : 생후 59개월까지 지원(단, 고위험군 소아는 59개월 이상에서도 지원)

-HPV : 2005~2006년 출생한 여자(건강여성 첫걸음 클리닉 사업 내용 참조)

-인플루엔자

*2017~2018절기(2017.9.4~2018.4.30)지원대상자 : 생후 6개월~59개월까지 영유아

*2018~2019절기(2018.9월~2019.4월)지원대상자 : 생후 6개월 ~만 12세이하 아동

*2018~2019절기 인플루엔자 국가예방접종 지원사업의 상세사항은 2018.6월 이후 별도 안내 예정임

※국가예방접종에 포함되지 않은 예방접종(로타바이러스 등)비용은 전액 본인 부담입니다.

※일부 백신은 접종시기가 지연될 경우 예방접종 실시기준에 따라 접종일정이 변경되어 총 접종횟수가 줄어 들거나 접종이 불필요 할수 있습니다. 접종이 지연된 경우엔ㄴ 향후 접종일정에 대해 의사와 상담하시기 바랍니다.(예)Hib,폐렴구균 백신은 일반적으로 생후 2~59개월 건강한 소아에게 권장되며, 총 접종 횟수는 접종 시작연령 및 재시작 연령에 따라 달라집니다.

지원사업문의

*전국 보건소 및 질병관리본부 예방접종관리과(☎043-719-6848~6850),질병관리본부 콜센터(☎1339)

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